Tổng hợp 20 cách làm detox giảm cân đẹp da tại nhà cực đơn giản

Detox giảm cân là một loại nước giải khát đặc biệt giúp làm đẹp da và cảm thấy khỏe mạnh từ trong ra ngoài bằng cách thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và mỡ thừa, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể. Trái cây là thành phần tự nhiên chính của quá trình detox.

Có những phương pháp detox nào, và hoạt động của chúng tốt ra sao? Làm thế nào để có những ly detox giảm cân tại nhà để có được làn da tuyệt đẹp? Nơi ta đến sẽ hướng dẫn thêm cho chúng ta trong bài viết này.

Chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể sau khi uống nước detox trong một thời gian dài. Cảm thấy nhẹ nhàng hơn, cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn và làn da của bạn hấp dẫn hơn. Không nên bỏ qua những ưu điểm sau của việc uống nước detox:

• Giúp hệ tiêu hóa được cải thiện.
• Giúp giảm cân và giải độc.
• Cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.
• Giữ cho tinh thần tỉnh táo và giúp bạn dễ dàng thư thái, tập trung và thoải mái suốt cả ngày.

A/ Hướng dẫn cách làm 20 loại detox giảm cân tại nhà khác nhau

1. Detox cam và việt quất

Đồ uống làm từ cam và việt quất detox vừa hảo hạng, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp mọi người giảm cân hiệu quả. Vì loại nước detox này chứa nhiều hoạt chất hỗ trợ thải độc và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể nên bạn có thể dùng thay nước lọc hàng ngày.

Cam và việt quất đều chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình trao đổi chất, làm săn chắc da đồng thời giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Quả việt quất cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ.

Cách làm:

• Cam và việt quất phải được rửa sạch.
• Sau đó cắt đôi quả việt quất rồi gọt vỏ và thái cam thành từng lát mỏng.
• Đổ đầy nước vào lọ thủy tinh và cho tất cả các nguyên liệu vào.
• Khuấy kỹ, sau đó làm lạnh trong ngăn mát tủ lạnh hai giờ trước khi sử dụng.

2. Detox giảm cân quế và táo

Do sự thơm ngon và những ưu điểm tốt cho sức khỏe, detox táo và quế là một trong những công thức giảm cân nổi tiếng được nhiều phụ nữ trên thế giới tin dùng.

Táo giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, bệnh tim, ung thư và huyết áp cao vì chúng chứa chất chống oxy hóa và vitamin. Tương tự như cách sử dụng táo với quế, quế cũng hỗ trợ điều chỉnh lượng thức ăn được tiêu thụ.

Cách làm:

• Táo nên gọt vỏ và cắt lát mỏng trước khi cho vào lọ.
• Nên cho quế  nguyên thanh vào lọ cùng với táo hoặc bẻ thành từng đốt ngón tay (không nên dùng bột quế).
• Sau đó nên đổ đầy nước vào bình, trộn đều và để vào ngăn mát tủ lạnh để dùng vào ngày hôm sau.

3. Detox dâu tằm và cam

Một loại nước detox được làm từ hai loại trái cây khác nhau là cam và dâu tằm không chỉ thơm ngon mà còn giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và lão hóa sớm thậm chí còn có khả năng chống được cảm lạnh

Công thức

• Quả dâu tằm nghiền nhẹ và cam cắt lát mỏng (hoặc cũng có thể thay thế bằng quả dâu rừng hoặc quả mâm xôi).
• Sau đó nên cho vào lọ thủy tinh, đổ đầy nước và đặt trong tủ lạnh hai giờ trước khi sử dụng.

4. Detox xoài + gừng

Một trong những công thức phổ biến được nhiều chị em áp dụng đó là detox gừng và xoài. Gừng và xoài kết hợp với nhau để tạo ra một hương vị tuyệt vời. Xoài nổi tiếng với việc tăng cường trao đổi chất, ngoài ra chúng còn giúp tiêu hóa và ghi nhớ.

Cách làm:

• Gừng thái nhỏ và xoài chín băm nhỏ.
• Tiếp theo, cho tất cả các nguyên liệu làm trà giảm cân vào bình thủy tinh, khuấy đều rồi để lạnh trong vòng hai tiếng trước khi sử dụng.

5. Công thức Detox giảm cân Dâu tây, Bạc hà và Dưa hấu

Một trong những thức uống được nhiều chị em thích thú là công thức nước detox dưa hấu, dâu tây, bạc hà. Vì nó có nhiều ưu điểm cho sức khỏe ngoài hương vị thơm ngon, bao gồm giảm đau cơ, giảm huyết áp, cải thiện độ nhạy insulin và quan trọng nhất là giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch dưa hấu, lá bạc hà, dâu tây và bỏ hạt trước khi cắt thành những miếng vuông nhỏ.
• Sau đó, xếp đến khi đầy lọ xen kẽ lần lượt 1 lớp đá viên, dâu tây, đá lạnh, dưa hấu và lớp đá cuối cùng.
• Cuối cùng, đổ nước lọc vào bình cho đến khi hết các lớp hoa quả.
• Nước detox có thể dùng ngay sau khi ngâm trong tủ lạnh khoảng hai giờ.

6. Detox giảm cân chanh + mâm xôi (hoặc việt quất)

Làm detox giảm cân với chanh và các loại quả mọng như quả mâm xôi và quả việt quất là một thức uống thơm ngon cũng rất tốt để giải độc.

Cách làm:

• Xay khoảng 10 quả mâm xôi, sau đó cho hỗn hợp đã làm đỏ vào lọ thủy tinh.
• Sau khi kết hợp trộn đều với 5-6 lát chanh, để yên ở nhiệt độ phòng trong 60 phút.
• Sau đó, làm lạnh ở ngăn mát trong khoảng ba giờ trước khi sử dụng.

7. Đetox giảm cân với dưa chuột

Nến nước detox giảm cân mà không thể không nhắc đến dưa leo. Một trong những công thức nước detox đầu tiên xuất hiện trong các câu lạc bộ sức khỏe và spa là công thức này.

Nhiều loại vitamin, chất chống viêm, flavonoid hỗ trợ sức khỏe não bộ và thậm chí là chất làm thơm hơi thở đều có thể được tìm thấy trong dưa chuột.

Cách làm:

• Cắt lát dưa chuột (có thể gọt vỏ hoặc không tùy sở thích).
• Sau đó, bạn cho nước lọc vào hộp thủy tinh đựng dưa chuột.
• Nước detox dưa chuột nên được đặt trong tủ lạnh ít nhất hai giờ trước khi sử dụng.
• Thay vào đó, bạn có thể thêm một vài lá bạc hà để cải thiện hương vị.

8. Detox giảm cân dâu tây

Dâu tây rất giàu vitamin C, giúp tăng quá trình trao đổi chất tự nhiên và có đặc tính chống viêm. Do đó, bạn có thể tiêu thụ đồ uống này sau khi tập thể dục để giảm đau cơ và giảm mỡ.

Cách làm:

• Dâu tây cắt đôi hoặc cắt đôi, sau đó ngâm với nước lọc có pha vài lá bạc hà.
• Để có một chai detox giảm cân tuyệt vời, hãy đặt nó trong tủ lạnh trong hai giờ.

9. Detox chanh + bưởi + dưa chuột + bạc hà

Nước giải độc chanh, bưởi, bạc hà và dưa chuột có hương vị tuyệt vời và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể một cách hiệu quả. Tất cả các vitamin và chất chống oxy hóa lành mạnh được kết hợp trong một lọ với hương vị thơm ngon.

Cách làm:

• Chuẩn bị một ít dưa chuột thái mỏng, 1 quả chanh, 1 quả bưởi và lá bạc hà tươi.
• Sau đó, cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình thủy tinh với nước, để vào ngăn mát tủ lạnh hai tiếng rồi dùng ngay.

10. Detox dâu tây + bạc hà + chanh

Một trong những thành phần được sử dụng rộng rãi nhất trong nước detox là dâu tây. Sự kết hợp của bạc hà mát lạnh và hương vị thơm mát của dâu tây và chanh tạo nên hương vị lý tưởng.

Cách làm:

• Cắt đôi khoảng 15 quả dâu tây, cắt 1 quả chanh và cắt nhỏ 5 lá bạc hà.
• Sau đó, gộp tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình thủy tinh rồi cho nước lọc vào.
• Để sử dụng, hãy đặt detox giảm cân trong tủ lạnh trong hai giờ.

11. Nước detox dâu tây + kiwi

Kiwi và dâu tây cũng có thể kết hợp để làm thành một loại nước giải khát thơm ngon và bổ dưỡng. Đối với những cô nàng béo bụng thì sự kết hợp của hai loại trái cây này giúp giảm cân hiệu quả.

Cách làm:

• Cắt mỏng 1/2 quả kiwi và 5 quả dâu tây cho vào lọ.
• Nước đổ đầy vào chai, sau đó phải được làm lạnh trong ba đến bốn giờ trước khi uống.

12. Detox giảm cân cam + bưởi + dưa leo

Không ai có thể tranh cãi về hiệu quả của các loại trái cây giàu vitamin c như cam và bưởi khi nói đến detox. Hai loại trái cây này cùng với dưa chuột tạo nên một thức uống detox giảm cân tuyệt vời cho phụ nữ. Việc sử dụng dưa leo sẽ cải thiện khả năng giải độc, lọc nước, bổ sung khoáng chất của cơ thể.

Cách làm:

• Rửa sạch, cắt miếng và cho vào lọ 1/4 quả bưởi, 1 quả dưa chuột và 1 quả cam.
• Đổ đầy nước vào bình rồi ướp lạnh trong hai đến ba giờ trước khi sử dụng.

13. Đetox giảm cân từ dứa + chanh

Mặc dù sự kết hợp giữa dứa và chanh có vẻ kỳ quặc nhưng trên thực tế, hai nguyên liệu này là những chất khử độc và đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Bạn sẽ thấy ngay kết quả nếu uống hàng ngày và kết hợp với tập thể dục.

Cách làm:

• Cắt mỏng một quả chanh và một nửa quả dứa, cho vào bình, thêm nước và để lạnh từ hai đến ba giờ trước khi uống.
• Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm một vài lá bạc hà.

14. Detox giấm táo + chanh + bạc hà

Một nguyên liệu detox giảm cân hiệu quả và đơn giản trong một thời gian dài là giấm táo. Nó giúp tiêu hóa và có khả năng thải độc tố ra khỏi máu và gan.

Theo truyền thuyết, giấm táo có chứa chất tăng cường hệ miễn dịch, cũng như các chất tăng cường não bộ và trao đổi chất của dưa chuột, lá bạc hà và chanh. Do đó, sử dụng giấm táo cũng mang lại kết quả tương tự như việc kết hợp các nguyên liệu này.

Giấm táo có hương vị đậm đà, khó nuốt, vì vậy bạn không nên tiêu thụ nó vào lúc đói.

Cách làm:

• Cho một ít lá bạc hà, 1 quả chanh và 2 thìa giấm táo vào bình.
• Đổ đầy nước rồi chờ cho đến khi nó được làm lạnh. Thật đơn giản phải không các bạn.

15. Detox giảm cân chanh + nha đam

Bạn có thể làm một thức uống detox vừa ngon lại vừa tốt cho sức khỏe chỉ với một lá nha đam và một quả chanh.

Nha đam chứa các chất dinh dưỡng không chỉ nuôi dưỡng làn da mà còn bổ sung năng lượng, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và cải thiện lưu thông máu. Khả năng thanh lọc cơ thể của nó được tăng lên khi kết hợp với chanh.

Cách thực hiện:

• Kết hợp một lá nha đam đã rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ với một vài lát chanh.
• Kết hợp tất cả các thành phần trong một cái bình, thêm nước và đặt nó trong tủ lạnh trong 2-3 giờ là dùng được.

16. Detox giảm cân chanh + gừng

Ít ai biết rằng gừng là một chất giải độc mạnh có thể hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể. Gừng nổi tiếng với khả năng giúp chống say tàu xe, buồn nôn và chán ăn.

Cách làm:

• Cho 1 quả chanh cắt lát mỏng và củ gừng đập dập vào bình. Sau khi thêm nước, làm lạnh trước khi dùng.

17. Detox giảm cân từ trà xanh

Trà xanh là chất có tác dụng giải độc cơ thể và có rất nhiều chất chống oxy hóa. Tùy thuộc vào mục đích sử dụng, trà xanh có thể được trộn với nhiều loại nguyên liệu khác, bao gồm táo, quế, bạc hà, chanh, gừng, v.v.

Ví dụ, trà xanh giải độc và gừng hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng; trà xanh và dưa chuột hỗ trợ giải độc, tăng cường vẻ ngoài của làn da, …

Cách làm:

• Lá trà xanh rửa sạch, để ráo, đun sôi trong 5 phút. Nhớ vò nhẹ lá trà trước khi cho vào nồi.
• Sau khi vớt lá trà ra, để nước nguội rồi mới cho vào bình. Đặt một vài lát chanh lên trên, sau đó cho vào tủ lạnh.

Thời gian tốt nhất để tiêu thụ trà xanh để giải độc với chanh là vào buổi sáng, khi cơ thể có thể được thanh lọc toàn diện.

18. Detox giảm cân từ dứa + bưởi

Trong khi dứa làm tăng vitamin C, cải thiện tiêu hóa, giảm mỡ bụng, tăng tốc độ chữa lành sẹo và cũng làm giảm sưng tấy thì bưởi lại có khả năng làm tan mỡ và giúp giảm cân. Bạn có thể sử dụng hai nguyên liệu này để giải độc nhanh chóng, sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cách làm:

• Cắt mỏng nửa quả bưởi và nửa quả dứa, cho vào lọ, thêm nước và để trong tủ lạnh.
• Chờ từ ba đến năm giờ trước khi uống.

19. Detox táo xanh + chanh

Chanh và táo xanh không chỉ hỗ trợ giải độc, giảm cân hiệu quả mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sắc đẹp. Đồ uống detox giảm cân này thúc đẩy tuần hoàn và giảm cholesterol.

Cách làm:

• 1 quả táo xanh thái mỏng, vài lát chanh và một cái lọ.
• Thêm khoảng 1 lít nước, để trong tủ lạnh, đợi khoảng 3 -5 tiếng là có thể uống được.

20. Detox giảm cân dâu tây + dưa leo + gừng

Bạn có thể chuyển sang hỗn hợp dâu tây với dưa chuột và gừng nếu cảm thấy chán ngán với nước dâu tây hoặc chanh, bạc hà. Ba thành phần này kết hợp tốt nhất với nhau để giúp cơ thể sản xuất nhiều chất chống oxy hóa hơn và loại bỏ độc tố khỏi gan.

Cách làm:

• Dùng 250g dâu tây, 1 quả dưa chuột cắt miếng nhỏ, một ít gừng đập dập, cho tất cả vào lọ.
• Sau khi thêm nước, làm lạnh nó trong 3-5 giờ trước khi sử dụng.

B/ Những lưu ý khi sử dụng nước uống detox giảm cân

Mặc dù nước detox được làm từ các nguyên liệu tự nhiên có độ an toàn cao nhưng Nơi ta đến vẫn đề cập đến những điều sau để mọi người có thể đạt được hiệu quả thanh lọc, giảm cân và tăng cường sức khỏe cao:

Chỉ tiêu thụ nước giải độc nếu sức khỏe của bạn ở trạng thái tốt; nếu không, hãy lựa chọn cẩn thận các thành phần nước detox để giải quyết các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như huyết áp thấp, thiếu máu, các vấn đề về dạ dày,… Hoặc khi bị đau, viêm họng thì không nên sử dụng phương pháp làm nước detox này vì nó được bảo quản trong tủ lạnh.

Sử dụng các nguyên liệu lành mạnh, có nguồn gốc rõ ràng và không có hóa chất độc hại (chất bảo quản, thuốc trừ sâu, ..).

C/ Giải pháp cho những ai không có thời gian làm detox tại nhà

Vẫn biết là cách thực hiện detox giảm cân rất đơn giản, nhưng nó không phải là vấn đề lớn nếu bạn bận và không có thời gian chuẩn bị. Hiện nay, có rất nhiều cửa hàng bán detox khô; chỉ cần chọn địa chỉ tin cậy, có nguồn gốc xuất xứ đảm bảo khi mua hàng để không mất nhiều thời gian chuẩn bị nguyên liệu detox.

Chỉ cần thêm 1 gói vào nước mỗi ngày, sau đó làm lạnh nó trước khi uống.

Tôi đã cung cấp cho bạn 20 công thức và hướng dẫn cách làm detox ở trên. Tôi hy vọng bài viết này sẽ hỗ trợ bạn trong việc lựa chọn đồ uống tốt nhất. Đừng quên comment và chia sẻ bài viết để mọi người cùng có cảm hứng giảm cân nhé.